تحقیق: کریٹین سپلیمنٹس باقاعدہ ورزش کے بغیر بھی عضلات بنانے میں مدد دے سکتے ہیں

ایک حالیہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ کریٹین سپلیمنٹس لینے سے باقاعدہ ورزش کے بغیر بھی عضلاتی کمیت میں اضافہ اور جسمانی قوت برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تحقیق کے نتائج کے مطابق، کریٹین وزن کم کرنے کے مراحل میں عضلاتی کمیت کی حفاظت میں بھی معاون ثابت ہو سکتا ہے — یہ وہ دور ہوتا ہے جب اکثر چربی کے ساتھ ساتھ عضلات میں بھی کمی آتی ہے۔

کریٹین کیسے کام کرتا ہے

کریٹین کھلاڑیوں میں مقبول ترین غذائی سپلیمنٹس میں سے ایک ہے، کیونکہ یہ شدید جسمانی محنت کے دوران عضلاتی خلیوں کو زیادہ تیزی سے توانائی پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے۔

تحقیق کے مثبت نتائج کے باوجود، ماہرین عام طور پر اس بات پر زور دیتے ہیں کہ غذائی سپلیمنٹس متوازن غذا اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی پر مشتمل صحت مند طرز زندگی کا متبادل نہیں ہیں، اور سپلیمنٹس کے کسی بھی استعمال سے پہلے کسی ماہر سے مشورہ ضروری ہے۔

تحقیق ابھی تک ان نتائج کے حصول کے لیے درکار خوراک یا مدت کا قطعی تعین نہیں کر سکی ہے۔