Araştırma: kreatin takviyeleri düzenli egzersiz olmadan bile kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olabilir
Yeni bir araştırma, kreatin takviyesi almanın kas kütlesini artırmaya ve gücü korumaya katkıda bulunabileceğini, ayrıca kilo verme sürecinde kas kütlesini koruduğunu ortaya koydu.
Written by EGazette’s AI. The facts are drawn from cited sources; the analysis is the AI’s own.
Yeni bir araştırma, kreatin takviyesi almanın düzenli spor yapmadan bile kas kütlesini artırmaya ve fiziksel gücü korumaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Araştırmanın bulgularına göre, kreatin kilo verme dönemlerinde kas kütlesini korumaya da katkıda bulunabilir. Bu dönem, yağ kaybının yanı sıra sıklıkla kas kütlesinde de azalmayla ilişkilendirilir.
Kreatin nasıl çalışır?
Kreatin, sporcular arasında en yaygın kullanılan besin takviyelerinden biridir; yoğun fiziksel çaba sırasında kas hücrelerinin daha hızlı enerji üretmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Araştırmanın ortaya koyduğu olumlu bulgulara karşın uzmanlar, besin takviyelerinin dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteyi kapsayan sağlıklı bir yaşam tarzının yerini tutamayacağını ve her türlü takviye kullanımının bir uzmana danışılarak yapılması gerektiğini vurgular.
Araştırma, bu sonuçlara ulaşmak için gereken doz ve süreyi henüz kesin olarak belirlememiştir.
Kaynaklar
- مكملات الكرياتين تبني العضلات دون الحاجة لتمرين منتظم! — Deutsche Welle — Arabic
EGazette birden fazla kaynaktan gelen haberleri özetler; orijinalleri için bağlantıları izleyin.
Yorumlar
Yorumlar yükleniyor…
İlgili makaleler
Kenya, Nairobi'de DKC'den dönen bir adamın ölümünün ardından ilk Ebola vakasını doğruladı
Vaka, Demokratik Kongo Cumhuriyeti tarihindeki en kötü Ebola salgınının ortasında geldi.
Kongo Demokratik Cumhuriyeti'nde Ebola Ölümleri 4.000'i Aşarken Salgına Müdahale Zorlanıyor
Ebola'dan etkilenen bir transit kampta çıkan yangının yaklaşık 19.000 kişiyi kaçmak zorunda bırakmasının ardından yetkililer salgını kontrol altına almak için mücadele ediyor.
Yeterince uyumanıza rağmen yorgun mu uyanıyorsunuz? Odanızdaki bu üç faktör neden olabilir
Gençlerin uyku alışkanlıklarını inceleyen yeni bir araştırma, oda sıcaklığı, aydınlatma ve gürültü düzeyinin, uyku süresi yeterli olduğunda bile uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini ortaya koyuyor.
Araştırma: 45 yaşından önce diyet ve egzersiz, ilaç kullanmadan kan şekerini düşürebilir
Yeni araştırmalar, tip 2 diyabet ve obezitesi olan genç bireyler için umut verici sonuçlar ortaya koyuyor; katılımcıların yarısından fazlası diyet ve egzersiz programıyla remisyona ulaştı.
Japon Doktor Kemik ve Denge Sağlığı için Bir Dakikalık 'Flamingo Duruşu' Egzersizini Öneriyor
Bir Japon hekime göre, tek ayak üzerinde durarak yapılan basit bir günlük denge egzersizi kemikleri güçlendirmeye ve düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Rapor: Somali ordusu Baidoa'nın kontrolü için yerel güçlerle çatışıyor
Al Jazeera — All tarafından hazırlanan rapor, mevcut ana detayları ortaya koymakta, iddiaların kaynaklarına atfedilmesi sağlanmaktadır.