دراسة: مكملات الكرياتين قد تساعد على بناء العضلات حتى دون تمارين منتظمة

أظهرت دراسة حديثة أن تناول مكملات الكرياتين قد يساعد على زيادة الكتلة العضلية والحفاظ على القوة البدنية، حتى في غياب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وبحسب نتائج الدراسة، فإن الكرياتين قد يسهم أيضا في حماية الكتلة العضلية أثناء مراحل فقدان الوزن، وهي فترة كثيرا ما ترتبط بتراجع في كتلة العضلات إلى جانب الدهون.

كيف يعمل الكرياتين

يُعد الكرياتين من المكملات الغذائية الشائعة بين الرياضيين، إذ يُعتقد أنه يساعد الخلايا العضلية على إنتاج الطاقة بشكل أسرع أثناء الجهد البدني المكثف.

ورغم النتائج الإيجابية التي أشارت إليها الدراسة، يشدد مختصون عادة على أن المكملات الغذائية لا تغني عن نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم، وأن أي استخدام للمكملات ينبغي أن يتم بعد استشارة مختص.

ولم تحدد الدراسة بعد الجرعات أو المدة الزمنية اللازمة لتحقيق هذه النتائج بشكل دقيق.