Исследование: добавки с креатином могут помочь нарастить мышечную массу даже без регулярных тренировок
Новое исследование показало, что приём креатина может способствовать увеличению мышечной массы и поддержанию силы, а также защищать мышцы в период похудения.
Написано ИИ EGazette. Факты взяты из указанных источников; анализ — собственный вывод ИИ.
Новое исследование показало, что приём добавок с креатином может помочь увеличить мышечную массу и поддерживать физическую силу даже в отсутствие регулярных физических нагрузок.
Согласно результатам исследования, креатин также может способствовать защите мышечной массы в периоды снижения веса — этап, который нередко сопровождается потерей мышечной массы наряду с жировой тканью.
Как работает креатин
Креатин является одной из наиболее популярных пищевых добавок среди спортсменов: считается, что он помогает мышечным клеткам быстрее вырабатывать энергию во время интенсивных физических нагрузок.
Несмотря на положительные результаты, выявленные в исследовании, специалисты, как правило, подчёркивают, что пищевые добавки не заменяют здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание и регулярную физическую активность, и что любое применение добавок следует согласовывать со специалистом.
Пока исследование не установило точные дозы или сроки, необходимые для достижения этих результатов.
Источники
- مكملات الكرياتين تبني العضلات دون الحاجة لتمرين منتظم! — Deutsche Welle — Arabic
EGazette резюмирует материалы из нескольких источников; переходите по ссылкам к оригиналам.
Комментарии
Загрузка комментариев…
Похожие статьи
Кения подтвердила первый случай Эболы после смерти мужчины в Найроби, вернувшегося из ДРК
Этот случай зафиксирован на фоне самой тяжёлой вспышки Эболы в истории Демократической Республики Конго.
Число погибших от Эболы в ДР Конго превысило 4000 на фоне трудностей в борьбе со вспышкой
Власти пытаются сдержать эпидемию после того, как пожар в транзитном лагере, затронутом Эболой, вынудил бежать около 19 000 человек.
Просыпаетесь уставшим несмотря на достаточный сон? Три фактора в вашей комнате могут быть причиной
Новое исследование сна молодёжи показывает, что температура, освещение и уровень шума в комнате могут снижать качество сна даже при достаточной его продолжительности.
Исследование показало: диета и физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови без лекарств до 45 лет
Новые исследования демонстрируют обнадёживающие результаты для молодых людей с диабетом 2 типа и ожирением: более половины участников достигли ремиссии благодаря программе питания и физической активности.
Сообщается: В России зарегистрировали первую вакцину от аллергии на пыльцу березы
Материал Kommersant кратко излагает основные доступные сведения, сохраняя заявления привязанными к указанным источникам.
В США закроют американские горки вслед за 100 исков о черепно-мозговых травмах
Материал Kommersant кратко излагает основные доступные сведения, сохраняя заявления привязанными к указанным источникам.