Просыпаетесь уставшим несмотря на достаточный сон? Три фактора в вашей комнате могут быть причиной

Многие спят достаточно долго, но всё равно просыпаются утром без чувства отдыха или бодрости. Исследование, посвящённое привычкам сна молодёжи, указывает на то, что проблема не обязательно связана с нехваткой часов сна, а с условиями в комнате, где человек спит.

Исследование выявило три ключевых фактора в комнате, которые могут влиять на качество сна: температура воздуха, уровень освещённости и уровень шума. Согласно результатам, нарушение любого из этих факторов может быть связано с ухудшением качества сна, даже если продолжительность самого сна не изменяется.

Температура в комнате широко известна в научных исследованиях сна как один из наиболее значимых экологических факторов, влияющих на его качество: организм человека, как правило, предпочитает более прохладную среду для сна по сравнению с условиями бодрствования. Освещение и шум, в свою очередь, влияют на глубину фаз сна и количество незамеченных пробуждений в течение ночи.

Утренняя усталость необязательно связана только с количеством часов сна, но и с его качеством — это и объясняет, почему некоторые люди чувствуют себя уставшими даже после относительно долгого сна.

Доступный отчёт не содержит дополнительных сведений об объёме исследования, организации, которая его проводила, или конкретных лечебных рекомендаций.