تستيقظ متعبًا رغم نومك لساعات كافية؟ هذه العوامل الثلاثة في غرفتك قد تكون السبب

قد يقضي الكثيرون ساعات كافية في النوم، ثم يستيقظون في الصباح من دون الشعور بالراحة أو النشاط. وتشير دراسة تناولت عادات النوم لدى فئة من الشباب إلى أن المشكلة لا ترتبط بالضرورة بقلة عدد ساعات النوم، بل بظروف الغرفة التي ينام فيها الشخص.

وحددت الدراسة ثلاثة عوامل رئيسية في الغرفة يمكن أن تؤثر على جودة النوم: درجة الحرارة، ومستوى الإضاءة، ومستوى الضوضاء. وبحسب النتائج، فإن اختلال أي من هذه العوامل قد يرتبط بنوم أقل جودة، حتى في حال لم تتغير مدة النوم نفسها.

وتُعرف درجة حرارة الغرفة كأحد أكثر العوامل البيئية تأثيرًا على جودة النوم في الأبحاث العلمية المتعلقة بالنوم بشكل عام، إذ يفضل جسم الإنسان عادة بيئة نوم أكثر برودة نسبيًا مقارنة بدرجة حرارة الاستيقاظ. أما الإضاءة والضوضاء، فتؤثران على عمق مراحل النوم وعدد مرات الاستيقاظ غير المُلاحظ خلال الليل.

ولا يرتبط الشعور بالتعب صباحًا بالضرورة بعدد ساعات النوم فقط، بل بجودته أيضًا، وهو ما يفسر شعور بعض الأشخاص بالتعب حتى بعد نوم طويل نسبيًا.

ولم يتضمن التقرير المتاح تفاصيل إضافية حول حجم الدراسة أو الجهة التي أجرتها أو توصيات علاجية محددة.