کافی نیند لینے کے باوجود تھکے ہوئے جاگتے ہیں؟ آپ کے کمرے کے یہ تین عوامل وجہ ہو سکتے ہیں

بہت سے لوگ کافی گھنٹے سوتے ہیں، لیکن صبح آرام یا تازگی محسوس کیے بغیر جاگتے ہیں۔ نوجوانوں کی نیند کی عادات کا جائزہ لینے والی ایک تحقیق اشارہ کرتی ہے کہ مسئلہ لازمی طور پر نیند کے گھنٹوں کی کمی سے نہیں، بلکہ اس کمرے کے حالات سے جڑا ہو سکتا ہے جس میں شخص سوتا ہے۔

تحقیق نے کمرے کے تین بنیادی عوامل کی نشاندہی کی جو نیند کے معیار کو متاثر کر سکتے ہیں: درجہ حرارت، روشنی کی سطح اور شور کی سطح۔ نتائج کے مطابق، ان میں سے کسی بھی عامل کا بگاڑ نیند کے معیار کو کم کر سکتا ہے، چاہے نیند کی مدت نہ بدلے۔

کمرے کا درجہ حرارت نیند کی عمومی تحقیق میں نیند کے معیار کو متاثر کرنے والے سب سے اہم ماحولیاتی عوامل میں سے ایک کے طور پر جانا جاتا ہے، کیونکہ انسانی جسم عموماً بیداری کے درجہ حرارت کے مقابلے نسبتاً ٹھنڈا سونے کا ماحول پسند کرتا ہے۔ روشنی اور شور نیند کے مراحل کی گہرائی اور رات بھر میں بے خبری میں جاگنے کی تعداد کو متاثر کرتے ہیں۔

صبح کی تھکان لازمی طور پر صرف نیند کے گھنٹوں سے نہیں بلکہ اس کے معیار سے بھی جڑی ہوتی ہے، اور یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگ نسبتاً لمبی نیند کے بعد بھی تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں۔

دستیاب رپورٹ میں تحقیق کے حجم، اسے کرانے والے ادارے یا مخصوص علاجی سفارشات کے بارے میں اضافی تفصیلات شامل نہیں ہیں۔