اسٹرابیری یا چیری؟ خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے کون سا بہتر ہے

جہاں تک خون میں شکر کو کنٹرول کرنے کے لیے موزوں پھلوں کی بات ہے، صرف پھل کے ذائقے پر انحصار کرنا کافی نہیں بلکہ دیگر عوامل جیسے کہ ایک سرونگ میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار، سرونگ کا سائز، اور پھل کھانے کا طریقہ کار ہے۔

اسٹرابیری اور چیری کے موازنہ کے مطابق، اسٹرابیریز ریاضیاتی طور پر آگے ہیں کیونکہ ان میں ایک ہی سرونگ میں چیری کے مقابلے میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہے، جس کی وجہ سے یہ ان لوگوں کے لیے پسندیدہ انتخاب ہے جو اپنے خون میں شوگر کی سطح کو غور سے دیکھتے ہیں۔

چیریز کو خارج کرنے کی ضرورت نہیں

اگرچہ اس مقابلے میں اسٹرابیری بہتر ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں کہ چیریز کو مکمل طور پر خوراک سے خارج کر دیا جائے۔ چیری میں فائدہ مند غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، اور انہیں معتدل مقدار میں کھایا جا سکتا ہے، خاص طور پر جب انہیں صحت مند پروٹین یا چکنائی کے ذرائع کے ساتھ ملا کر شکر کے جذب کو سست کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

غذائیت کے ماہرین عام طور پر مشورہ دیتے ہیں کہ کسی بھی قسم کے پھل کھانے کے وقت سرونگ کے سائز کو مدنظر رکھا جائے، اور میٹھا ذائقہ ہی واحد معیار نہیں ہے جو ذیابیطس کے مریضوں یا شوگر کی سطح کنٹرول کرنے والوں کے لیے موزونیت کا تعین کرتا ہے۔

یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ نئے پھل آزماتے وقت فرد کے جسم کے ردعمل پر نظر رکھیں، کیونکہ کھانوں کا شکر کی سطح پر اثر ہر شخص میں مختلف ہوتا ہے۔