احذر هذا الخطأ: لماذا يضر الاستيقاظ المتأخر في العطلة بساعتك البيولوجية؟
بحسب خبراء، فإن تأخير موعد الاستيقاظ لساعات طويلة في أيام الإجازة قد يربك الساعة البيولوجية ويصعّب العودة إلى الروتين.
Written by EGazette’s AI. The facts are drawn from cited sources; the analysis is the AI’s own.
يلجأ كثيرون إلى إطالة ساعات النوم في صباح أيام العطلة، معتبرين ذلك وسيلة لتعويض أسبوع عمل مرهق ومزدحم. غير أن خبراء يحذرون من أن هذه العادة قد تحمل في طياتها أثرا سلبيا على الساعة البيولوجية للجسم.
ويوضح المختصون أن تأخير موعد الاستيقاظ لساعات عدة عن الموعد المعتاد خلال أيام العمل يمكن أن يربك الإيقاع الطبيعي للنوم، ما يجعل العودة إلى الجدول المعتاد في بداية الأسبوع التالي أكثر صعوبة.
كم ساعة يمكن تأخير الاستيقاظ؟
تشير التوصيات العامة إلى أن الفارق الأنسب بين موعد الاستيقاظ في أيام العمل وأيام العطلة يجب ألا يتجاوز ساعة إلى ساعتين، حفاظا على انتظام الساعة البيولوجية. أما تجاوز هذا الفارق بشكل كبير، فقد يؤدي إلى ما يعرف أحيانا باضطراب يشبه اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، لكنه ناجم عن تغير مواعيد النوم داخل الأسبوع نفسه.
ومن النتائج المحتملة لهذا الاضطراب الشعور بالتعب والإرهاق عند بداية أسبوع العمل الجديد، إضافة إلى صعوبة التركيز والانتباه في الساعات الأولى من الدوام.
ولتفادي هذه الآثار، ينصح مختصون بالحفاظ على مواعيد استيقاظ متقاربة قدر الإمكان خلال أيام الأسبوع كافة، واللجوء بدلا من ذلك إلى أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار لتعويض أي نقص في ساعات النوم دون الإخلال بانتظام الساعة البيولوجية.
Sources
- احذر هذا الخطأ.. الاستيقاظ متأخرا يوم الإجازة — Sky News Arabia — Technology
EGazette summarizes reporting from multiple sources; follow the links for the originals.
Comments
Loading comments…
Related articles
Choosing the Right Pillow: An Expert's Guide to Better Sleep
A sleep and posture expert outlines the key factors to weigh before buying a new pillow, from sleeping position to material and support.
Press Review: Northern Ireland Parade Standoff, RAF Terror Plot Suspects and Relationship Data
Monday's France 24 press review covers the Orange Order parade standoff, suspects in an alleged RAF base terror plot, and new data on relationships and religion.
Egypt Moves Against Unlicensed Medical Advertisements on Television and the Internet
Egypt's Drug Authority and the Supreme Council for Media Regulation are pursuing unlicensed pharmaceutical advertisements broadcast on television channels and the internet.
Unarmed 911 Teams Reshaping Public Safety Response in Nearly 100 Cities
Some US communities now dispatch mental health clinicians instead of police for certain emergency calls, with researchers pointing to a Durham, North Carolina program as a success story, according to NPR.
NPR Health Offers Tips for Parents Concerned About Kids' Screen Time and Online Safety
NPR Health published guidance aimed at parents navigating concerns about their children's screen use and safety online.
Punjab Food Authority Shuts Nine Water Filtration Plants Over Bacterial Contamination
The Punjab Food Authority closed the plants in Lahore after finding harmful bacteria and safety violations, and fined 18 other units a combined Rs236,000.